考研想要跳出“天坑”，可以从以下几个方面着手：
明确目标，坚定信念
选择比努力更重要。明确自己的目标院校和专业，这是考研的第一步，也是自我认知的深化。根据自己的兴趣、未来职业规划及实际能力，综合考量，做出最适合自己的决定。
合理规划，高效复习
制定科学的复习计划，将知识点细分，逐步攻克。避免因任务过于庞大而产生无力感。例如，考研数学分为数一和数二，复习的侧重点略有不同，在备考期间就应当制定详细的学习计划。
三轮复习法：第一轮基础复习，全面覆盖所有知识点，打牢基础；第二轮强化训练，针对重难点和薄弱环节进行专项突破；第三轮模拟冲刺，通过全真模拟考试，检验学习成果，调整应试状态。
保持积极心态，避免盲目攀比
保持积极心态，不要暗示自己二战。考研是一个持久战，心态非常重要。学会调节心态、舒缓情绪和管控心理问题。
不要攀比，多做一些纵向比较，不要经常盲目与他人横向比较。攀比只能挫伤自己的信心，打击考研的积极性。
有效利用学习资源
多和同学、老师、家长交流。当考研信心不足时，把心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。与研友交流可以互相鼓励、分享学习资源。
利用外部支持，例如参加辅导班、加入学习小组、利用学习工具等，可以获得新的思路、方法和动力。
注重健康，调整作息
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。这些是高效学习的基石，也有助于缓解压力。
反思与总结
认真分析上次考研失败的原因，包括自身的不足和准备不充分等，分析失败的原因有助于更好地进行下一次准备。
寻求帮助，积极参加社交活动
主动寻求帮助，例如向老师、学长学姐请教，加入研友群或参加线下的学习小组，互相监督和支持。
通过以上方法，可以有效跳出考研的“天坑”，提高备考效率，最终取得理想的考试成绩。