面对考研复试的压力，感到极度焦虑和绝望是很正常的情绪反应。以下是一些建议，希望能帮助你缓解压力，找到应对的方法：
正视结果
考研复试失败并不意味着你的人生就此终结，而是人生道路上的一个小挫折。正如一位网友所说：“被刷是很正常的事啊，有录取的就有被淘汰的，很多事情都有成功和失败两种结果。正视自己的失败，不把成功当做是必然的唯一的结果，就不会那么耿耿于怀。”
正确定位自己
不要因为一次失败就否定自己的全部能力。反思自己在备考过程中的不足，并制定计划，逐步提升自己。正如另一位网友建议的：“不要把自己定位在你想要考的却没考上那所大学上面，而是要定位在你现在的情况--你本身的本科大学上面。不要想着我要是考上了就能怎么怎么样，而是要考虑我目前的水平我目前的情况，应该怎么样去规划将来的路，再慢慢地提升自己。”
寻求支持
和家人、朋友或心理咨询师谈谈你的感受，寻求他们的支持和建议。有时候，倾诉和分享可以帮助你减轻心理压力。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。正如一位网友所说：“何必呢，人生不如意事十之八九。你只不过是中考失败，这一点小小的事情就感觉到挫败就想自杀，那你也太脆弱了。让自己坚强一点，投到学习之中去。争取来年取得优异的成绩。自杀也是一种逃避，是弱者的行为，你要做一个勇敢的强者，战胜困难，傲立于巅峰之上。”
健康生活方式
保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，这些都有助于缓解焦虑和压力。
制定计划
制定一个实际可行的复习计划，确保每天有足够的时间来准备复试。有条不紊的计划可以帮助你更好地管理时间和精力。
模拟面试
通过模拟面试来提高自己的自信心和应对能力。这可以帮助你在真正的复试中更加从容不迫。
最后，记住，考研复试只是人生道路上的一个小插曲，无论结果如何，你的人生都有无数种可能。勇敢面对，积极调整，你一定可以走出困境，迎接更美好的未来。