考研最后690天的复习计划可以按照以下步骤进行：
制定复习计划
根据自己的时间安排和学科难度，合理分配每天的学习任务和时间，并按时完成。可以使用番茄钟、日历等工具帮助管理时间。
确定重点知识点
查看历年真题和教材，确定每门学科的重点知识点，列成清单并优先安排时间进行学习。
整理笔记
在学习过程中，认真做好笔记，每次学完一个章节或知识点后，及时整理笔记并归纳总结，加深理解和记忆。
做题巩固知识
通过做历年真题或模拟试卷来检验自己对于各个知识点是否掌握得扎实，并发现存在的问题并及时补充。
参加模拟考试
定期参加模拟考试，了解自己在实际考试中的状态，并及时调整心态和策略。
与同学交流讨论
与同学交流讨论，帮助理解某些概念和思路，发现自己的盲区和问题，提高思考深度和广度。
保持良好心态
保持积极向上的心态，遇到挫折和困难时坚持下去，相信自己的努力会有回报。
各科具体复习策略
英语：每天保持单词学习，阅读真题，作文模板的背诵和练习，翻译和完形的系统训练。
政治：选择题重点复习肖四肖八，分析题背诵重点内容，关注时政题目，整理错题笔记。
数学：回归基础，重新温习课本，练推导，总结上阶段复习中的问题。
专业课：根据考试大纲和历年真题，重点复习指定课本，掌握重要知识点和历年试题中的题目。
考前状态调整
最后几天心态上要放松，行动上保持适度紧张，保持一定的做题手感，避免完全松懈。
通过以上步骤，可以有效地利用690天的时间进行考研复习，确保在考试中取得理想的成绩。