45岁复习考研需要综合考虑目标、计划、方法、态度和成果五个方面。以下是一些具体的建议：
明确目标
确定你想要进入的学校和专业，了解相关考试要求，为复习备考提供方向。
制定计划
制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习目标。根据学习进度和理解程度不断调整计划。
高效学习
找到适合自己的学习方法，包括记忆、理解和解题方法，并不断试验和调整。
采用“费曼学习法”保证全部理解课本知识，并尝试给他人讲解，以加深记忆。
保持积极态度
面对困难和挫折要有足够的耐心和毅力，相信自己有能力通过考研实现梦想。
通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。
合理安排时间
制定合理的备考计划，将时间分成不同的区块，统筹安排学习任务。
利用碎片时间进行复习，如通勤、休息时间等。
关注信息
关注招生单位和专业的相关变化，提前了解任教老师，确保获取最新的考试信息。
保持健康
保持规律的作息和健康的饮食，良好的身体状态有助于应对复习压力。
互相支持
与有共同目标的同学一起备考，互相交流学习心得和方法，互相鼓励和支持。
模拟考试
定期进行模拟考试，熟悉考试形式，发现并弥补知识漏洞。
总结与调整
根据复习进度和效果，及时调整备考计划，确保备考进程顺利进行。
通过以上步骤，45岁的人也可以有效地复习考研，实现自己的目标。