考研期间自己做饭是一个不错的选择，既能保证营养均衡，又能节省时间和金钱。以下是一些建议：
简单营养的菜肴
土豆烧牛肉/排骨：牛肉和排骨富含蛋白质和铁质，搭配土豆可以提供能量和膳食纤维。
清蒸鱼：鱼是优质蛋白质的来源，清蒸方式能保留其营养成分，同时减少油脂摄入。
苦瓜炒肉：苦瓜有清热解毒的功效，搭配猪肉可以提供多种氨基酸和微量元素。
快捷的烹饪方法
使用电饭煲：电饭煲可以提前预约煮饭，节省时间。煮好的饭菜可以放入冰箱，早上带到学校用微波炉加热。
电磁炉：电磁炉加热快，适合快速烹饪简单的菜肴，如炒菜和煮粥。
合理搭配饮食
蔬菜和肉类：每天要保证足够的蔬菜摄入，同时搭配适量的肉类，以保证蛋白质和维生素的均衡摄入。
多样化：可以尝试不同的菜肴，避免单一食物摄入过多，确保营养全面。
节约和卫生
带饭菜：如果住的地方离学校较近，可以晚上做好饭菜，第二天带到学校。
食堂就餐：学校食堂通常提供多样化的选择，可以节省做饭时间，同时保证饮食卫生。
避免浪费：合理规划饮食，避免剩饭剩菜，确保食物新鲜和卫生。
建议
提前规划：每天晚上花点时间规划第二天的午餐，这样可以确保营养均衡且节省时间。
健康饮食：注重食物的营养搭配，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高糖食物。
保持卫生：无论是自己做饭还是在学校食堂就餐，都要注意食物的卫生和安全。
通过以上方法，你可以在考研期间既保证饮食的营养均衡，又能高效地利用时间，为学习和考试提供充足的能量。