考研背书时，心态的调整至关重要。以下是一些建议，帮助你更好地应对背书过程中的困难：
调整心态
认识到背书困难是普遍现象，不要过于自责和焦虑。保持积极的心态，相信自己可以克服这个困难。
分析原因
如果背书困难，首先要分析原因。是因为时间不够、记忆力不好、方法不正确还是其他原因？找到原因后，可以采取相应的措施来解决问题。
制定计划
根据自己的实际情况，制定一个合理的背书计划。将需要背诵的内容分成若干部分，每天安排一定的时间进行背诵，逐步完成整个计划。同时，也要注意调整自己的心态和状态，保持积极乐观的心态，避免因为背书困难而影响整个考研备考的情绪和状态。
调整学习方法
以答题的思路背书，将知识点分为主观类和客观类。对于客观类知识点，要准确记忆；对于主观类知识点，要理解其核心观点，能够用自己的话表达出来，并且结合实际案例进行分析。
建立良好的学习习惯
每天学习时间不宜过长，一般5个小时就足够了。学习效率比学习时间更重要。保持轻松愉快的精神状态，循序渐进地进行复习备考。
模拟考试
选择合适的模拟题进行练习，尤其是历年考研真题。这不仅能帮助你在心理上适应考试，还能让你熟悉考试形式和题型。
调整作息时间
按照考试的作息时间调整自己的复习时间，比如上午复习政治，下午复习英语。这有助于你在考试当天保持良好的状态。
合理期望
调整对考研的期望值，不要将其看作人生的唯一出路。过高的期望往往会导致更大的焦虑，反而降低学习效果。
承认情绪的不完美
焦虑、疲惫和迷茫是考研过程中自然产生的情绪反应。每位考生都希望自己的复习是完美无瑕的，但事实是，几乎没有人能在高压状态下做到这一点。承认自己情绪的不完美，有助于更好地应对压力。
保持细心冷静
在复习和考试过程中，保持细心冷静，沉着应对。由易到难，该放弃时就放弃，不要寄希望于超水平发挥。
通过以上方法，你可以更好地调整自己的心态，提高背书效率，从而在考研中取得更好的成绩。