考研强迫自己自律的方法包括：
设定明确目标
具体化：将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
可视化：制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
制定合理计划
长期规划：根据考研时间，制定总复习计划，包括各阶段的复习重点和时间分配。
短期安排：每日或每周制定详细的学习计划，具体到每个小时的学习内容，确保计划的可实施性。
建立时间管理习惯
番茄工作法：使用番茄钟，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
优先级排序：根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
营造良好学习环境
减少干扰：选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
创造仪式感：通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈
设立奖励机制：完成阶段性目标后，给自己一些小奖励，如享受一顿美食、看一部电影等。
定期自我反思：每周或每月进行一次自我评估，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持
加入学习小组：与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。
寻求专业指导：咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。
远离安逸的环境，创造学习氛围
远离舒适的家庭环境，去图书馆、教室等学习场所。
将每天的学习时间划定在固定的地点，设定学习时间段，保持持续性和规律性。
制定合理的学习计划
具体可行：根据每天能有效学习的时间合理安排，避免不切实际的目标。
分解目标：将大目标拆分成小块，每完成一个小目标都有成就感。
留出弹性：计划中留出一些缓冲时间，应对突发事件或休息调整。
创造良好的学习环境
清理桌面：保持学习环境整洁，减少干扰因素。
使用学习工具：如记事本、时间管理软件等，提高学习效率。
科学方法
使用记忆宫殿法、联想记忆法等科学学习方法，定期复习，巩固记忆。
心理调适
保持积极心态，遇到困难时要有毅力和决心。
适当的休息和娱乐，保持身心健康。
通过以上方法，可以逐步培养自律性，提高考研复习的效率和成功率。