考研期间感到烦躁和焦虑是很常见的现象，以下是一些安慰和鼓励的话，希望能帮助你缓解压力：
你已经做得很好了：
提醒他们已经为考研付出了很多努力，并且已经走了很远。肯定他们的付出和成就，让他们知道自己已经做得很好了。
相信自己：
鼓励他们相信自己的能力和潜力。提醒他们过去曾经克服过类似的困难，这次也一定能够应对挑战。
焦虑是正常的：
告诉他们焦虑是一种很正常的情绪反应，许多人在面临重要考试时都会感到焦虑。让他们知道他们并不孤单，这种情绪是可以被理解和接受的。
专注于当下：
鼓励他们将注意力集中在当前的任务上，避免过度思考未来或过去。提醒他们制定合理的学习计划，并按部就班地执行。
放松身心：
建议他们采取一些放松身心的方法，如运动、冥想、听音乐或与朋友聊天等。这些活动可以帮助他们减轻压力，缓解焦虑情绪。
寻求支持：
鼓励他们寻求身边人的支持和帮助，如家人、朋友或老师。与他人分享感受和困惑，有时可以获得新的视角和建议。
保持积极的心态：
鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力和努力会得到回报。提醒他们困难是暂时的，只要坚持下去，最终会取得好成绩。最重要的是，要表达对他们的支持和理解，让他们知道他们不是独自面对困难，有人会一直在他们身边支持和鼓励他们。
此外，还可以尝试以下具体的方法来安慰考研的朋友或亲人：
鼓励他们坚持自己的梦想：
告诉他们考研是一段艰难的旅程，但只要坚持下去，就一定能够实现自己的梦想。
帮助他们制定合理的计划：
帮助他们制定合理的学习计划，并督促他们按照计划学习，避免浪费时间和精力。
鼓励他们放松心情：
告诉他们学习之余要放松心情，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。
帮助他们寻找支持：
鼓励他们与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。分享自己的经验和故事，让他们明白成功需要付出努力和坚持。
从自习室里走出来：
如果感到看书看不进去，可以下来走走，看看天空，看看路上的行人，单纯放空自己的大脑。
吃点好吃的：
适当的奖励自己，比如买个小蛋糕、点杯奶茶，让自己在紧张的学习之余也能感受到生活的美好。
把自己的桌面收拾干净：
整洁的环境有助于提高学习效率，也有助于保持良好的心态。
最后，要记住，考研虽然重要，但并不是生活的全部。鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力和努力，同时也珍惜身边的人和事，享受这段旅程带来的成长和收获。