考研是一场持久的心理和体力的挑战，以下是一些过心理关的建议：
将大目标分解为小目标
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务。每完成一个小目标都会带来成就感，增强信心。
学习方法调整
根据不同科目和自己的薄弱环节进行有针对性的安排，如早上记忆力好的时候可以安排背诵任务，晚上则进行总结和复习。
适当休息和放松，每周可以安排一些时间进行放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等，以缓解压力。
多样化学习方式
尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
心理调节技巧
经常给自己正面的心理暗示，如“我可以的”“我一定能考上”等，这种积极的自我暗示可以增强自信心，缓解焦虑情绪。
当遇到困难或挫折时，不要自我否定，要相信自己有能力克服困难，坚持下去就会成功。
情绪宣泄
当感到压力过大或情绪不好时，要及时进行宣泄，如写日记、向朋友倾诉等。
自我减压，调整心态
每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又是美好的一天，加油!”并且将打气贯穿学习的每时每刻。
记录焦虑，将大脑混乱的思绪重新整理，选择一个固定的时间段，用来记录今天心里的烦闷不安。
合理规划时间
制定详尽的复习计划，合理分配每一天的学习时间，明确每天的学习安排，你会发现目标清晰后，焦虑和压力自然减轻。
保持良好的作息
保证6-8小时的充足睡眠，避免熬夜，保持良好的身体状态，充足的睡眠可以帮助大脑更好地整理和记忆所学知识。
积极自我暗示
通过积极的自我对话，不断提醒自己已经做了充分的准备，增强自信心，减少不必要的自我怀疑。
适度运动
适量的体育锻炼不仅可以增强体质，还可以释放压力，改善情绪和睡眠质量，如散步、打球、做体操等。
放松训练
每天抽出一些时间进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，通过适当的放松，恢复精力，减轻心理压力。
寻求支持
感觉压力太大时，与家人、朋友或老师倾诉，或者向备考同学分享心得，如果情况严重，可以向心理中心求助。
明确内心所求
将考研化作自觉的使命，而非被动的负担，在疲惫时重燃斗志，在迷茫中坚守初心和方向。
学会与压力和谐共处
把繁重的学习任务拆解，为每一小步的进展喝彩，面对压力时，请深呼吸，让自己的情绪舒缓。
情绪低落时，别独自硬撑
向亲友倾诉，他们的鼓励是温暖的港湾；与研友们交流，共同的经历让你深知并非踽踽独行。
坚定自信
坚信自己能够克服困难，取得优异的成绩，自信心的建立有助于考生在考试中发挥出自己的最佳水平。
通过以上方法，可以有效缓解考研过程中的心理压力，提高学习效率和考试表现。