考研复试确实不用过度焦虑，以下是一些缓解紧张情绪的方法：
脱敏练习
提前模拟练习复试流程，想象面试场景，包括进入考场、与主考官打招呼、回答可能遇到的问题等。通过反复练习，达到系统脱敏的目的。
对镜练习
面对镜子，将考官可能问到的问题回答出来，重点关注自己的行为举止和肢体语言，进行自我调整。
适当降低预期
保持自信，但要适当降低期望，允许自己在面试过程中犯错。毕竟，如果什么问题都会，那还读什么研究生。
道具缓解
在面试时携带一些物理道具，如吉祥物、笑脸纸条或握力器，以带来心理安慰和振奋心情。
放平心态
考研复试并不是决定生死存亡的关键时刻，放平心态，以平常心对待，更有利于发挥出正常水平。
充分准备
提前准备好自我介绍和可能遇到的问题，确保语言无误、内容充实，给老师留下良好的第一印象。
模拟面试
可以找朋友或家人进行模拟面试，或者对着镜子练习，提前适应面试的氛围和压力。
入静训练
通过冥想或深呼吸等方式，使心境变得平和，克服紧张反应。
人际交往技巧
学习人际交往和口才技巧，提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。
保持乐观
保持乐观的心态，相信自己的能力和努力，即使结果不尽如人意，也能从中获得宝贵的经验和教训。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试的紧张情绪，帮助你更自信地面对这一挑战。记住，复试只是考研过程的一部分，无论结果如何，你都已经付出了努力，值得骄傲。