考研期间想要戒掉午睡，可以尝试以下方法：
调整作息时间
保持每天固定的睡眠时间和起床时间，有助于建立稳定的生物钟。
避免熬夜和午睡过长，确保晚上有足够的睡眠时间，从而提高白天的清醒度。
减少午睡频率和时长
可以先尝试减少午睡的次数，比如从每天一次减少到隔天一次，或者完全戒掉。
如果必须午睡，尽量缩短午睡时间，控制在30分钟以内，避免影响晚上的睡眠。
避免刺激性物质
减少或避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料，这些物质会影响睡眠质量。
使用辅助工具
使用眼罩、耳塞等辅助工具，减少外界噪音和光线对睡眠的干扰，提高午睡质量。
调整饮食
保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保证身体营养需求。
避免过度摄取辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠。
制定科学的复习计划
-合理安排学习时间，避免过度疲劳，保证有足够的休息和放松时间。
增加白天的活动量
在白天进行适量的运动或活动，可以帮助消耗精力，减少午睡的需求。
心理调整
保持积极的心态，减轻考研带来的压力，有助于改善睡眠质量。
通过以上方法，可以逐步减少午睡的频率和时长，最终戒掉午睡的习惯。需要注意的是，每个人的身体状况和习惯不同，戒掉午睡需要耐心和毅力，逐步调整，避免突然中断导致身体不适。