考研期间锻炼精力的方法如下：
适量运动
早起运动：可以尝试早起做一些简单的运动，如八段锦或站桩，这有助于提神醒脑，为一天的学习提供充足的精力。
午休后运动：午休后进行几分钟的站桩或简单的拉伸运动，可以帮助恢复体力，提高下午的学习效率。
晚间运动：晚上学习结束后，可以选择跑步、跳绳或做操等运动，运动后要进行适当的拉伸，避免肌肉酸痛。
饮食调整
早餐丰富：早餐要吃得饱，特别是蛋白质的摄入，可以避免血糖波动带来的疲惫感。
避免过饱：平时饮食不宜过饱，建议多吃清淡的食物，保持饮食均衡。
适当补充能量：可以备一些小面包或零食，饿了及时补充，吃点东西也能提神醒脑。
注意饮水：保证每天喝足够的水，尤其是早晨起床和晚上睡前，喝水有助于保持身体的水分平衡和精力充沛。
保证睡眠
规律作息：建立规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，建议晚上20:00-22:00入睡。
午休习惯：午休时间不宜过长，20分钟左右即可，有助于恢复体力和精力。
心理调节
适当倾诉：和朋友聊天，倾诉压力，有助于减轻心理负担，提高学习效率。
增强信心：多看自己做对的题目，增强自信，避免过度焦虑。
正向反馈：在学习过程中，多给自己营造正向反馈，提高专注力和学习动力。
其他建议
合理规划时间：制定合理的备考计划，避免任务过于集中或拖延。
适当休息：在学习过程中适当休息，例如每隔一段时间就起身走走、喝杯水、和朋友聊聊天等。
改善饮食：保持饮食均衡，多吃水果、蔬菜、全谷类食品等营养丰富的食物，同时注意控制饮食量和糖分摄入。
通过以上方法，可以有效锻炼和保持考研期间的精力，提高学习效率。