考研期间保持冷静和专注是非常重要的，以下是一些建议帮助你在考研过程中避免浮躁：
合理规划：
设定切实可行的短期目标，比如每天背诵一个章节，攻克一个难点，刷完一套客观题。小步走反而能有效积累知识，避免浮躁。
坚持背诵：
最后阶段依然要稳扎稳打，宁可慢一点，也要保证理解到位。马理论考研的核心概念和逻辑需要花时间琢磨，每天背诵几个重点章节，稳扎稳打地完成背诵任务。
有策略地刷题：
在这个阶段，题目的数量远不如质量重要。每刷完一套题目后，花时间分析错误和薄弱环节，做到有针对性地复习和巩固。
保持适当的放松：
复习紧张固然重要，但合理的休息也不可或缺。复习之余，给自己安排一点放松时间，可以做点运动、和朋友聊聊天，这样不仅能舒缓心情，还能帮助自己更专注地投入复习。
拒绝焦虑：
考研人的焦虑大多来源于“想得多，做得少”。其实，考研不要太“以结果为导向”，把结果看得太重，往往会让自己陷入精神内耗的泥潭。我们要做的，是把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前就好。
坦然面对：
考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。不管是面对逆境还是饱受煎熬，我们都应该以一颗平常心去面对，要有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的豁达。
劳逸结合：
提到考研，我们总以为要有“头悬梁、锥刺股”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间。而现实是，英雄式的开头却没有带来英雄式的结尾，不仅让自己越来越疲劳，甚至连信心都被磨灭了。要知道，“人没办法像机器一样二十四小时连轴转”。
少窥探有钱人的生活：
比如小红书。你会发现中国的有钱人都在小红书里。本来想高高兴兴点进去耍的，结果怀疑人生的点出来这种落差怎能平衡？所以不要去管那些人是真的富还是拼团的，大家就过好自己的就行了。
接受那些我们不能跨越的阶段：
李笑来在《把时间当做朋友》中指出：浮躁的根源，就是很多人不懂“有些阶段就是无法跨越”这个道理。我们不是一下子就找到一个万能的对策解决现状获得解脱的，这是一个螺旋式的上升过程。所有的成就都需要时间，哪怕一个小小小的进步它都不容易。还请大家对自己稍微耐心点，宽容一些。
用输出倒逼输入：
尽管我们每天都在浏览不同的网页，在刷不同的公众号，但是看得多不代表我们学的知识多，很多时候我们宁愿去抖音用5分钟看一本书，却不愿意踏踏实实的翻一页纸。每天坚持问问自己“今天我学到了什么？”，用输出的方式来倒逼自己进行有用的输入。
通过以上这些方法，可以帮助你在考研过程中保持冷静和专注，避免浮躁心态，从而提高学习效率和质量。