考研复试时感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
提前准备
专业知识：复习重点知识，准备好可能会问到的知识点。
自我介绍：提前写好自我介绍，并进行多次练习，确保简洁、有重点，突出自己的优势。
常见问题：准备一些复试常见问题的答案，例如：“为什么选择这个学校/专业？”、“你为什么适合这个专业？”等。
学会深呼吸
面试前：深呼吸3-5次，慢慢吸气，感受气流进入腹部，再慢慢呼出，确保自己能平静下来。
回答问题前：默默深呼吸几秒钟，帮助自己组织思路，避免脑袋空白。
精简语言
回答时：尽量简明扼要，突出重点，展现内在实力。
正视焦虑心态
不要过分关注过去或未来：集中注意力在复试上，抓紧时间复习。
寻求帮助：与老师沟通，了解复试内容，做好相关复习规划。
模拟面试
模拟场景：自己模拟复试场景，练习回答问题的流畅度，甚至让朋友帮忙模拟面试。
镜子前练习：每天抽20分钟站到镜子前模拟面试，关注自己的行为、肢体语言等。
调整动机
适中动机：保持适中的学习动机强度，避免过弱或过强。
注重礼仪
仪容仪表：衣服干净素雅，妆容整洁，精神饱满。
言谈举止：清晰谈吐，逻辑清晰，注意礼貌用语。
专业素养：回答问题要有理有据，言之有物，最好有数据或经典案例支持。
刻意练习
脱敏练习法：假设面试场景，带入自己，进行系统脱敏。
镜子技巧法：每天抽20分钟站到镜子前模拟面试，找出并改进自己的不足。
保持清醒头脑
了解信息：了解学校招生人数、历年复试情况、自己所处位置等信息，安排合理的期待值。
不断掌握信息：关注分数信息、往年复试真题信息、学校招生人数信息等，做好调整。
通过以上方法，可以有效缓解考研复试时的紧张情绪，帮助你更自信地面对面试。