考研前紧张是很常见的情绪，以下是一些缓解紧张的方法：
接受紧张情绪
明白紧张是正常的反应，学会与紧张和解，而不是与之对抗。
降低期望
适当降低对自己的期望，减轻压力。考上了固然好，考不上也不是世界末日，人生还有很多机会。
积极心理暗示
-告诉自己“我已经做了很多准备，肯定能考上”或者“我不会做的，别人也不会”，增强自信心。
调整生物钟
保持正常的作息时间，避免熬夜和不规律的作息导致的紧张和疲劳。
情绪调节
采用渐进式肌肉放松法、正念冥想等方法来放松身心。
自我对话
用积极的语言与自己对话，如“我已经准备充分，我能够应对这次考试”。
转移注意力
做一些自己喜欢的事情，如看电影、散步等，以转移注意力，减轻紧张感。
保持身体健康
注意饮食健康，避免辛辣油腻食物，保持充足睡眠，适当补充能量。
做好考前准备
检查考试所需的证件和文具，提前熟悉考试地点和路线，确保考试当天一切顺利。
相信自己的能力
坚信自己经过这段时间的准备，能够应对考试，保持平静的心态。
通过以上方法，可以有效缓解考研前的紧张情绪，帮助你以更好的状态迎接考试。记住，紧张是正常的，关键是如何应对和管理这种情绪。祝你考研顺利!