考研自救可以从以下几个方面入手：
选专业时注意了解专业前景
通过招聘软件、国省考公告等渠道了解专业前景，选择有前景的专业，避免仅为了保学校而选择专业。
在意自己的外貌
保持干净整洁的形象，无论是考研复试还是工作面试，良好的形象有助于提升自信心和成功率。
锻炼表达能力
参加演讲社团、报名主持人等活动，锻炼说话的节奏和逻辑，使表达更加清晰和有说服力。
认识压力
分清压力源，区分现实困境和幻想出的压力，避免因不必要的压力影响复习进度。
保持积极的想法
用积极的语言鼓励自己，避免过度焦虑，保持热情和积极的态度。
列好计划表
制定详细的学习计划，包括每天、每周和每个阶段的目标，确保学习有条不紊。
调整学习方法
尝试不同的学习方式，如听课程回放、参加线上讨论小组，让学习更有趣。
及时调整学习策略
每周评估学习进展，分析薄弱环节，及时调整学习计划和方法。
有效应对压力
通过深呼吸、冥想等方法放松身心，设定可控目标，降低焦虑感。
提前联系导师
在面试前联系导师，了解导师的研究方向，表达兴趣，增加录取机会。
找人倾诉
找信任的学长学姐倾诉，获取有用的信息和鼓励，缓解压力。
坚持做另外一件事
当感到烦躁或效率低下时，可以做一些其他的事情，如看电影、看书等，暂时转移注意力。
放弃非重要内容
在最后阶段，回归基础，整理错题，巩固已有知识，避免学习新知识。
模拟考试
按时参加模考，了解自己的薄弱环节，适应考试压力。
排除干扰
减少社交媒体的使用，创造安静的学习环境，避免干扰。
通过以上方法，可以有效提升考研的效率和成功率，减轻备考过程中的压力。