考研期间保持冷静和专注是非常重要的，以下是一些建议帮助你避免浮躁：
合理规划：
设定切实可行的短期目标，比如每天背诵一个章节，攻克一个难点，刷完一套客观题。小步走反而能有效积累知识，避免浮躁。
坚持背诵：
最后阶段依然要稳扎稳打，宁可慢一点，也要保证理解到位。马理论考研的核心概念和逻辑需要花时间琢磨。每天背诵几个重点章节，稳扎稳打地完成背诵任务。
有策略地刷题：
题目的数量远不如质量重要。每刷完一套题目后，花时间分析错误和薄弱环节，做到有针对性地复习和巩固。
保持适当的放松：
复习紧张固然重要，但合理的休息也不可或缺。复习之余，给自己安排一点放松时间，可以做点运动、和朋友聊聊天，这样不仅能舒缓心情，还能帮助自己更专注地投入复习。
拒绝焦虑：
考研人的焦虑大多来源于“想得多，做得少”。其实，考研不要太“以结果为导向”，把结果看得太重，往往会让自己陷入精神内耗的泥潭。我们要做的，是把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前就好。
坦然面对：
考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。不管是面对逆境还是饱受煎熬，我们都应该以一颗平常心去面对，要有“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的豁达。
劳逸结合：
提到考研，我们总以为要有“头悬梁、锥刺股”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间。而现实是，英雄式的开头却没有带来英雄式的结尾，不仅让自己越来越疲劳，甚至连信心都被磨灭了。要知道，“人没办法像机器一样二十四小时连轴转”。
保持环境整洁：
干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集中注意力。脑补一下，如果你正因为复习而心浮气躁，结果你发现你的书一团乱，你想找一本专业书，找了十分钟还没有还找到，你会不会抓狂？所以说保持环境的整洁不仅利于心情的舒畅，也更容易提高复习的效率。
提前做出计划与安排：
如果每天都给自己定一个小的计划，比如每个时间点要复习什么东西，每天固定休息时间为多少，诸如此类，可以给自己做一个时间表，这样可以避免你分散注意力去想接下来要干什么。
管控对手机的使用：
在众多影响因素中，手机如果排第二没人敢去争第一，手机是考研党们戒不掉的“毒”，所以说一定要釜底抽薪，避免受其影响的最好方法就是不要把手机带进自习室，如果有什么重要的事，可以把手机放到自习室储藏柜，或者是包包里，总之不要放到你能看到的地方，当然，自认为自控力够强大的人除外。
通过以上这些方法，可以帮助你在考研期间保持冷静和专注，避免浮躁心态的影响。