考研炮灰通常指的是那些在考研过程中因为各种原因而难以取得理想成绩的学生。以下是一些建议，帮助考研炮灰改善学习方法和习惯：
固定作息时间
保持规律的作息，避免晚起和拖延。例如，每晚11:30睡觉，早上6:00起床，最迟6:30出门。
减少手机干扰
卸载娱乐性强的手机软件，如抖音、微博、游戏等，避免在复习过程中分心。
制定复习计划
根据自己的实际情况，科学制定复习时间和目标，严格按照计划执行。每天设定具体的学习任务，并检查完成情况。
注重科目平衡
不要只重视专业课，还要兼顾英语和政治等科目，确保每门科目都达到国家线要求。
多做练习题
听课的同时，要多做题来巩固知识点，锻炼做题技巧和手感。通过实践来检验自己的学习效果。
总结归纳
每看完一章或一个知识点，做一个知识框架和总结，把考点圈出来，便于记忆和理解。
避免无效学习
不要盲目追求进度，而是要关注自己的学习效果。对于不懂的问题，要及时查阅和解决，避免积累。
保持专注
在学习过程中，尽量减少外界干扰，保持专注。可以尝试在图书馆等安静的环境中进行学习。
制定合理的目标
设定切实可行的目标，避免不切实际的期望。每天进步一点点，逐步提高自己的学习效果。
保持积极心态
考研过程压力较大，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
通过以上方法，考研炮灰可以逐步改善自己的学习方法和习惯，提高复习效率，增加上岸的机会。