异地恋考研期间，放松和减压对于保持双方的关系和学习效率都至关重要。以下是一些建议：
心理建设
做好自己的心理准备：理解对方考研的压力和需要，不要无理取闹或假装不在意，直接表达需求和感受。
相信对方：即使你什么都不做，也要相信对方能够成功完成考研，这种信任和支持是无形的减压方式。
有效沟通
定期聊天：每天设定一个固定的时间进行视频通话或文字聊天，分享彼此的生活和感受，让对方知道你在关心他。
鼓励与激励：在关键时刻，如考前一周，给予对方鼓励和激励，一起憧憬未来，回忆过去的努力，增强信心。
创造轻松氛围
一起看电影、听音乐：找一些轻松的娱乐活动，让对方在紧张的学习之余能够放松心情。
共同兴趣：寻找共同的兴趣爱好，如一起看电影、玩游戏、做手工等，通过这些活动增加互动和乐趣。
明确目标与优先级
确定考研的重要性：明确考研对你的重要性，以及它在你生活中的位置，确保恋爱关系不会影响到学习。
合理分配时间：讨论如何合理分配时间，确保双方都能专注于自己的目标，避免过多的联系和干扰。
情感处理
自我调节：给自己一些时间来处理情绪，避免过度沉溺其中，可以通过写诗、听音乐等方式调节情绪。
给予彼此空间：理解对方需要更多的时间和精力来学习，给予彼此一定的个人空间，避免过度干涉。
物理自律
约定学习时间：采用物理自律的方式，如使用KEEPIN BOX手机定时盒，约定在学习期间一起将手机锁起来，避免手机带来的干扰。
共同规划未来
讨论未来计划：在考研结束后，讨论如何共同规划未来，包括可能的搬迁、工作和生活安排，增加彼此的信心和期待。
通过以上方法，可以帮助异地恋考研的情侣更好地应对压力，保持积极的心态，同时维持健康的恋爱关系。