考研期间感到疲劳时，可以采取以下几种方法进行补充和调整：
适当延长睡眠时间
当你感到疲倦时，可以适当晚起1小时或提前早睡1小时，给大脑和身体充分的休息时间，帮助恢复精力。
适当减少任务量
将任务量调整为自己能较为轻松完成的目标，比如提前2小时完成任务，这样可以缓解压力，避免陷入“焦虑—做不完任务—焦虑”的恶性循环。
回顾每天的收获
减少任务量后，有更多时间回顾自己的学习成果。通过思维导图或总结的方式，回顾一天的收获，给自己正面的反馈，感受到“进步”，能有效缓解焦虑和疲劳。
认真对待一日三餐
在疲倦时，一定要保证饮食的营养均衡。与研友一起去食堂，安安稳稳地享受每顿饭，吃好喝好不仅能补充体力，也能让心情变得愉悦，进而提升复习的状态。
提高注意力和减少干扰
如果感到间歇式疲劳，不能直接躺平，要先调整学习状态。可以放远手机，用软件或锁屏提醒自己，清理无用物品，保持学习环境简洁，以提高注意力。
调整学习方法和环境
尝试混合学习，集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息，提高效率。此外，可以自制思维导图或讲给别人听，加深印象。
锻炼身体
适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。可以选择跑步、瑜伽、打球等活动，以缓解压力和焦虑，增强体力和耐力。
合理饮食
均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品，以保持身体的活力和精力。
规律休息
每天保证足够的睡眠时间，一个好的睡眠质量有助于提高学习效果。在休息期间可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，来放松身心。
减轻压力
通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。此外，与同学或朋友交流，分享经验，也能减轻心理压力。
设定小目标
将大的学习目标分解为小的目标，每次完成一个小目标都会给你带来成就感，从而激励自己继续前进。
寻求支持
与家人、朋友或同学交流，分享你的感受，他们的支持和鼓励可能会帮助你度过疲惫期。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的疲劳，帮助你保持良好的学习状态和心态。