未来考研的饭菜要求主要包括以下几点：
均衡摄入各类营养素：
考研期间，考生应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。早餐应包括优质蛋白质和淀粉食物，午餐和晚餐则要保证肉类、蔬菜、水果和全谷物的均衡搭配。
清淡为主：
饮食应以清淡为主，避免辛辣和油腻的食物，以减轻身体的负担，预防疾病，保持良好的身体状态和精神状态。
适量补充副食品：
除了主食外，考生还应补充多样的副食品，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类和新鲜蔬菜水果，以确保每天摄入足够的营养素。
保持饮食规律：
考研期间要保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食，以免影响消化和睡眠。
注意饮食卫生：
在备考期间，饮食卫生尤为重要，要确保食物新鲜、干净，避免食物中毒等问题。
避免高糖和高脂肪零食：
糖果、含糖饮料、油炸食品等高糖和高脂肪食物不易消化，会增加饱腹感，降低食欲，应尽量少吃或不吃。
适量饮水：
保持充足的水分摄入，有助于维持正常的代谢和消化功能，避免因缺水导致的精神不振和身体不适。
综上所述，未来考研的饭菜要求是均衡营养、清淡为主、规律饮食、注意卫生、避免高糖高脂食物，并保持适量饮水。通过合理的饮食安排，考生可以保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对考研的挑战。