考研期间感到压抑是常见的情况，但通过一些方法可以有效地缓解这种情绪。以下是一些建议：
自然沉浸法
当感到焦虑时，可以去公园散步25分钟。研究表明，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，自然环境有助于减少压力，改善情绪，缓解注意力疲劳。
音乐疗愈法
学习疲惫时，可以戴上耳机听15分钟音乐。不同风格的音乐可以帮助放松紧绷的神经，为复习积蓄能量。
倾诉宣泄法
当情绪压抑时，可以找研友畅聊，分享彼此的困扰与梦想。通过相互间的理解、鼓励与建议，可以减轻心理负担，重燃梦想。
合理安排时间
关键是要学会合理安排自己的时间，比如多去图书馆看书看文献。同时，要保持良好的心态，打起精神，跟负面情绪作斗争。
整理与清扫
复习结束后，可以整理自己的物品和房间，清扫卫生。这不仅能让人焕然一新，还能激起快乐向上的情绪，减轻心理压力。
阅读与娱乐
趁空闲时间读一本一直想看的书，或看一个喜欢的视频。这种沉浸式的体验能转移压力，得到放松。
与好友交流
可以和三五好友小聚，畅谈心事。真实的展现自己的情绪，共同分析、突破，有助于缓解压力。
坚定前行
保持一颗平常心，坚信自己能够克服一切困难。专注于自我提升，不要被他人的进度或表现所干扰。
避免网络压力
警惕网络上的“隐形压力帖”，选择忽略这些推送，保持冷静，专注于自己的复习计划。
自我奖励
设定一些小目标，并在达成后给予自己一些奖励，比如看一部电影或进行一次短暂的旅行，这可以提高学习效率和情绪。
通过这些方法，可以有效缓解考研期间的压抑情绪，保持良好的心态，从而更好地应对挑战，实现自己的目标。