考研期间感到疲劳时，适当的休息和放松对于保持高效的学习状态至关重要。以下是一些建议，帮助你在考研期间有效休息：
小休息
每学习2小时后，休息10至20分钟。这段时间可以用来伸懒腰、扭脖子、闭目养神等，帮助身体和大脑放松。
大休息
每周预留半天至一天的时间用于休息，最好选在原本有课程安排的日子，而非周末。休息时可以补眠、观影、闲逛或健身等，以彻底恢复精力。
运动
适量的运动可以保证睡眠质量，提高白天的专注力。散步、打羽毛球、跳绳等都是不错的选择。
听音乐
打开喜欢的音乐，尤其是感到压力无处释放的时候，听音乐可以帮助放松心情。
逛街
适当的逛街活动可以让人暂时忘记学习压力，换个环境放松一下。
看电影
看一场电影，尤其是半场电影，可以带来强大的视觉冲击感，帮助沉浸式放松。
睡觉
学累了就回宿舍休息半小时，订个闹钟，到点就去图书馆或自习室学习，效率会更高。
调整学习环境
清理无用物品，保持学习环境简洁，减少干扰，提高学习效率。
混合学习
集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息，提高效率。
与他人交流
与研友、师哥师姐交流，聊一聊最近遇到的难点，能有效减轻心理压力，恢复学习动力。
适当减少任务量
疲倦时原任务量难启动，减到提前2个小时完成，可缓解精神压力。
换个环境
暂时离开学习环境，和朋友出去走一走，去看场电影，或者在周末去公园散散步，换个环境能放松心情。
看网课或做轻松任务
如果感到精力不足，但又不想完全停止学习，可以选择一些轻松的任务，比如看网课或者做一些简单的复习题。
每个人的身体状况和学习状态不同，因此休息的时间和方式需要根据自己的实际情况灵活调整。找到适合自己的休息方式，能够帮助你恢复精力，维持较高的学习效率，从而更好地应对考研的挑战。