考研期间半夜进食应选择 营养丰富、易于消化且不会影响睡眠的食物。以下是一些建议：
低脂高蛋白食物
鸡胸肉、鱼类、豆制品等，这些食物富含优质蛋白质，有助于补充体力和脑力消耗。
复合碳水化合物
面条、全麦面包、燕麦等，这些食物能快速转化为葡萄糖，提供能量。
新鲜水果
苹果、香蕉、橙子等，水果中的维生素C和膳食纤维有助于增强免疫力。
坚果和种子
坚果如核桃、杏仁、腰果，以及种子如南瓜籽、葵花籽，这些食物富含健康脂肪和蛋白质。
热饮
一杯热牛奶或豆浆，不仅可以补充能量，还有助于安神助眠。
避免高糖高脂食物
蛋糕、薯片、糖果等，这些食物虽然能迅速提供能量，但可能导致消化不良，影响睡眠。
适量饮水
保持充足的水分摄入，可以喝一些枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
具体推荐：
晚餐：可以选择瘦肉粥、蔬菜豆腐汤、清蒸鱼搭配蔬菜等，保证营养均衡且易于消化。
夜宵：如果实在感到饥饿，可以选择一杯热牛奶搭配少量坚果，或者是一小碗全麦面包搭配低脂奶酪。
注意事项：
不要过量进食：半夜进食过多可能导致消化不良，影响睡眠质量。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻的食物，这些食物可能刺激胃肠道，不利于休息。
保持规律作息：考研期间应保持规律的作息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
希望这些建议能对考研期间的饮食有所帮助，祝你考研顺利!