考研期间的运动量应根据个人的身体状况、学习强度和时间安排来调整。以下是一些普遍的建议：
每天运动时间
半个小时左右的运动是完全可以接受的。
避免剧烈运动，减少受伤风险，可选择散步、慢跑等。
每周运动频率
每周保证3次以上，每次30到40分钟的中等强度运动量。
频率不宜过多，以免导致身体疲惫和困倦。
具体运动安排
可以选择每天进行室内运动，如瑜伽和冥想。
如果条件允许，每周可以进行2-3次游泳。
每周固定时间进行健身房锻炼，每次1到1个半小时。
运动与学习的结合
学习2-3小时后，可以起来走走、活动一下，有助于提高学习效率。
利用接水、背书、去卫生间的时间，每隔一段时间起来走一走。
建议
根据个人情况调整：如果学习特别紧张，可以选择每天进行简单的散步或慢跑，避免过度运动导致身体疲劳。
多样化运动：可以尝试不同的运动方式，不仅有助于身体健康，还能增加学习的乐趣和动力。
坚持是关键：考研期间，保持运动的习惯，有助于缓解学习压力，提高学习效率。
希望这些建议能帮助你更好地安排考研期间的运动，保持身心健康。