体育考研提升体能的方法如下：
加强意志品质的培养
体能训练很枯燥，要注重思想教育，培养吃苦耐劳的精神和训练的兴趣。教练可以采用多种训练方法，减少运动员对训练的枯燥感和无味感。
体能训练与人体生长发育的阶段性特点相适应
每个运动素质都有各自的快速增长期，应根据各运动素质发展敏感期进行训练，使各素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，有效提高运动员体能。
体能训练与专项竞技特点相结合
体能训练的内容应发展专项需要的运动素质，特别是专项竞技需要的主要素质。合理安排一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练可全面发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，为提高专项运动所需身体素质打下基础。体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。
体能训练的基本要求
合理配置一般体能训练和专项体能训练：安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体各个部位得到均衡的发展。专项体能训练则根据专项运动的需要和个人的具体情况，安排要有主有次、以主带次。
体能训练的协同安排：体能训练应与技术、战术、心理和知识能力的训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。在训练中应根据各运动素质发展的可能性，抓住有利时机，使该素质在适时的年龄阶段得到相应的发展，在敏感期得到较大的提高。
意志力培养：在体能训练中，运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们吃苦耐劳的意志品质。
注重身体锻炼和保健
对于没有运动等级的考研生，可以通过参加各种体育锻炼或比赛，积累经验，逐渐提升自己的运动水平。同时，可以利用网络资源，了解各种运动项目的规则和技能要点，了解运动员的训练和比赛经验，建立自己的知识储备，并在实践中加以运用。此外，还要重视身体的锻炼和保健，保证身体素质和心理状态的良好，在体育考试中取得更好的成绩。
养成良好的生活习惯
在紧张的学习之余，考研人要坚持锻炼身体，如每天跑步、跳绳。养成良好的生活和起居习惯对于考研人来说尤为重要，千万不要在考试前开快车，这样不利于在考场上的正常发挥。另外，平时要在紧张学习之余进行一定的放松，以便身体的恢复。长期的疲劳会造成亚健康状态，而且学习持续时间太长，学习效率也会下降，所以要把锻炼身体作为考研复习过程中的一件大事。
通过以上方法，体育考研生可以有效地提升体能，为取得更好的成绩打下坚实的基础。