要提升考研的自律性，可以从以下几个方面入手：
制定明确的考研规划
具体化目标：将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等。
可视化目标：制作目标板或日记，将目标写下来并放在显眼位置，时刻提醒自己。
详细计划：制定长期规划，包括各阶段的复习重点和时间分配，以及短期安排，具体到每个小时的学习内容。
培养自律性的策略与方法
时间管理习惯：使用番茄工作法，每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后可休息更长时间。
优先级排序：根据任务的紧急程度和重要性排序，优先处理最重要或最困难的任务。
减少干扰：选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。
创造仪式感：通过特定的学习仪式，如整理书桌、点燃香薰等，帮助自己快速进入学习状态。
自我激励与反馈：设立奖励机制，完成阶段性目标后给自己一些小奖励；定期自我反思，总结进步与不足，调整复习策略。
寻找同伴或导师支持：加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步；寻求专业指导，获取宝贵的复习经验和心理支持。
创造良好的学习环境
清理桌面：保持学习环境整洁，减少杂物，有助于集中注意力。
设定学习时间段：将每天的学习时间划定在固定的地点，保持持续性和规律性。
心理调适
保持积极心态：遇到困难时要有毅力和决心，适当的休息和娱乐，保持身心健康。
避免过度压力：制定合理的学习计划，避免过度安排，保持劳逸结合。
他律的方法
加入社群：加入学习小组或社群，借助群体督促的方法完成学习任务。
公开承诺：将学习计划公开承诺给他人，通过他人监督来增强自律性。
通过以上方法，可以逐步提升考研的自律性，从而更有效地实现目标。记住，自律是一个长期的过程，需要耐心和方法，逐步调整和改进，最终会取得理想的效果。