备考在职体育考研需要综合考虑多个方面，以下是一些详细的备考建议：
了解目标院校和专业
明确自己的目标院校和专业，选择与自己的兴趣和职业规划相符的方向。
关注知名院校，了解其师资力量、研究方向和就业前景。
制定学习计划
将学习计划细化到每一天，确保每个阶段的任务明确。
基础阶段：复习大学本科期间的专业课程，如体育学、运动生理学、运动训练学等，每天学习3-4个小时。
强化阶段：关注前沿学术论文和行业动态，参加线上和线下培训课程，拓宽知识面。
冲刺阶段：进行模拟考试和真题练习，每天至少做一套真题，分析错题，总结经验。
参加辅导班或请教专业人士
如果自学效果不佳，可以考虑参加辅导班或请教专业人士，以便在短时间内掌握更多知识，提高竞争力。
锻炼身体，保持良好的生活习惯
体育在职研究生考试不仅考查专业知识，还考查身体素质和心理健康。
保持良好的生活习惯，每天锻炼身体，保证充足的睡眠。
调整心态，保持乐观
备考过程中难免会遇到挫折和困难，要保持情绪稳定，积极应对压力和挑战。
通过冥想、散步等方式放松身心，缓解紧张情绪，相信自己能够取得好成绩。
高效复习策略
真题为王，精准复习。利用真题了解出题人的思路，掌握考试重点，尤其是自己掌握薄弱的环节。
专业课为主，兼顾其他。确保专业课复习时间占比最大，同时也不能忽视政治和英语的复习。
心态调整，保持冷静。保持情绪稳定，积极应对备考中的压力和挑战，可以通过冥想、散步等方式放松身心。
科学作息时间表
合理安排时间，确保每天有足够的学习和休息时间。
例如：6:30-7:30起床洗漱、吃饭；7:30-8:30背单词；8:30-11:30专业课学习；11:30-13:00吃饭、看资讯、午休；13:00-15:00政治复习；15:00-18:00英语阅读练习；18:00-19:00晚餐、休息；19:00-22:00专业课复习或模拟考试。
注重基础知识的学习
掌握各科目的基本概念、基本理论、基本技能，构建坚实的基础知识体系。
进行模拟考试
通过模拟考试了解自己的答题情况，找出不足之处，及时调整备考策略。
模拟考试还可以帮助考生熟悉考试形式和答题技巧。
保持冷静，不要慌
面对考试大纲的变化，保持冷静的心态，理解变化带来的新机遇。
通过分析历年的考题，解析出题规律，提高自己的应变能力。
提高自己的应变能力
学会将题目转换为基础知识，拆解应用背诵知识，提高自己的应变能力。
复习方法
强化基础理论背诵，结合真题划知识点，整理答案并反复背诵。
大量刷题，尤其是专业课的模拟考试题，夯实基础。
通过以上步骤和方法，在职体育考研的备考过程会更加系统和高效。希望这些建议能帮助你成功考取理想的研究生院校。