考研报名时不自信是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你逐步建立和提升自信：
制定并执行计划
制定一个详细且实际的考研计划，包括长期目标和短期目标。
按时完成每天的计划任务，这样可以带来成功的感觉，从而增强自信。
接受自己的情绪
认识到缺乏自信是正常的，接受这种情绪，而不是压抑或否认它。
寻求支持
与朋友、家人或导师交流，分享你的感受和担忧。他们可以提供支持、鼓励和建议。
关注自己的进步
关注自己在备考过程中的进步和成就，而不是只关注不足或他人的评价。
培养积极思维
尝试将消极的自我对话转变为积极的思维，例如提醒自己已经做了很多准备。
明确目标
根据自己的实际情况调整目标，设定更为切实可行的目标，避免不切实际的期望。
坚定自信
无条件相信自己，抱着“我一定能行”的心态去备考，不要过分担忧失败。
多与他人交流
将内心的困惑和想法说出来，这样可以帮助你减轻心理负担，变得更加自信。
学会微笑和保持积极的外在表现
微笑可以使人充满信心，经常微笑有助于增强自信。
运用积极自我暗示
在考试前后，通过自我暗示来改变自己的心态，增强信心，例如默念“我有实力，我会成功”。
避免疲劳战术
保持规律的作息时间，有计划有步骤地学习，避免过度疲劳。
形成良好的学习习惯和环境
保持整洁的学习空间，尝试在不同的环境中学习，比如图书馆或咖啡店，以激发新的灵感。
心理减压
通过适当的锻炼、参加兴趣活动或冥想等方法来缓解压力，保持平和的心态。
通过以上方法，你可以逐步建立和提升自信，从而更好地应对考研的挑战。记住，自信是通过努力和提升实力得来的，而不是通过想象或空想。