考研排除干扰的方法有很多，以下是一些实用的建议：
远离手机
将手机调至静音免打扰模式，提前将手机来电、通知设置为静音状态。
关闭手机所有闹钟，避免考试过程中闹钟响起干扰考试。
设置手机白名单，拦截必要来电外的所有来电。
保证充足休息
早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。
学习过程中感到困乏疲倦时，可以适当休息，如趴在桌上小憩一会儿。
寻找安静的学习环境
尽量选择图书馆、咖啡馆等安静的地方进行复习。
如果宿舍环境吵闹，可以尝试在自习室或其他安静的角落学习。
保持书桌整洁，减少无关物品的干扰，有助于集中注意力。
减少刺激性娱乐
避免过度沉迷于极限运动、蹦迪、打游戏等刺激性娱乐活动。
选择舒适、放松的休闲娱乐方式，如听音乐、阅读等。
心理建设
每天给自己积极的心理暗示，保持情绪稳定。
坚信自己能够克服干扰，静心复习，努力提升总分。
寻求帮助
如果感到无法集中精力，可以尝试听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入学习。
可以尝试戴上降噪耳机，进入自己安静的世界。
设定目标和计划
制定详细的学习计划，明确每天的学习任务。
设定短期和长期目标，让自己有明确的方向和动力。
避免不必要的社交
减少不必要的社交活动，专注于考研复习。
如果需要与朋友或家人沟通，尽量选择合适的时间和方式。
应对他人干扰
如果周围环境吵闹，可以尝试站在门口大声背诵或播放其他声音来干扰他人。
戴上降噪耳机，进入自己安静的世界。
通过以上方法，可以有效减少考研过程中的干扰，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助。