考研期间遇到情绪低落（emo）是很常见的现象，以下是一些缓解方法：
允许自己崩溃
允许自己有退缩的想法，不要压抑负面情绪。情绪是客观存在的，想吃就吃，想放纵就放纵一下，生活已经很苦了，不要苛待自己。
物质奖励法
设定小目标，比如背1000个单词，完成后奖励自己小玩意。以一个月为周期，如果所有小目标都达成，可以奖励自己出去吃顿大餐或享受一天的“无学习”日。这样可以增强学习成就感。
寻求安慰
找靠谱的小伙伴进行吐槽，把不满情绪宣泄出来。人生都有很多坎，但糟糕的生活还是要继续，把人生当成一场游戏。
硬着头皮学
在emo时，也要坚持学习。很多人在深入学习后会逐渐忘记emo的情绪，甚至产生自信。
谨慎对待他人进度
遇到别人炫耀进度时，要理性看待，避免被他人影响自己的心态。记住，别人的成功不代表你的失败。
接受自己的不完美
考研不要求你考满分，给自己一些容错空间。不要因为犯错而过度自责，今天的错误比明天发现的错误要好，明天发现的错误比考研时发现的好。
提神醒脑
使用风油精、青草药膏、黑咖啡、茶等提神醒脑的物品。这些方法可以帮助你在学习时保持清醒。
专注自己
不要和别人比，专注于自己的学习进度和计划。每个人都有自己的节奏，不要因为别人的进度而焦虑。
制定合理的学习计划
将每天的任务合理分配，避免学习过度集中在晚上。在睡前避免过度思考备考的事情，可以通过写日记、放松练习、冥想等方式将思绪转移到其他方面。
保持规律的作息
保持规律的作息时间，尽量每天固定的时间入睡和起床。避免在睡前过度使用电子设备和刺激性的食物和饮品。
适度锻炼身体
适当的身体活动有助于释放紧张情绪，提高睡眠质量。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
沟通与交流
与身边的朋友、家人或考研伙伴交流，分享自己的焦虑和困扰，获得理解和支持。可以参加考研学习小组或线上社群，与其他考生交流经验和情感。
饮食调理
某些食物可以对焦虑情绪有一定的缓解作用，如富含维生素B的食物（如全麦面包、燕麦、香蕉）、富含镁的食物（如杏仁、菠菜、黑巧克力）、富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、绿茶）等。在情绪状态不好的时，可以适当食用。
停止比较，专注自己
每个人的知识基础、本科院校、报考院校、报考专业、目标分数都不一样。别总看别人学了多少，专注于自己的学习，要直面自己的复习进度，认清自己的水平。
事情立马就去做
不要拖延，马上去做，哪怕学的慢，也会很大程度上缓解焦虑。不要因为没完成计划目标而焦虑，重要的是去做，去实践。
做好计划和规划
列日计划、周计划、月计划，明确自己还没有复习哪些知识点，要复习到什么程度。按照计划完成，每天会有满满的成就感，并且越来越自信。
通过以上方法，可以有效地缓解考研期间的emo情绪，帮助你更好地应对学习和生活压力。