考研er可以通过以下方式来进行有效的学习和放松：
散步：
晚饭后在校园里散步半小时，享受宁静的时光，暂时从考研的压力中抽离。
听音乐：
学习累了可以戴上耳机听听音乐，舒缓的音乐有助于放松心情。
看电影：
看一部喜欢的电影，可以是新上映的影片，也可以是自己喜欢的经典电影，以此来放松身心。
学习时间表：
制定详细的学习时间表，合理安排每天的学习任务，确保有足够的休息和娱乐时间。
假期活动：
假期可以安排一些有趣的活动，比如看英文电影来提高语感，关注考研相关的公众号来学习政治，或者和研友一起出去玩。
饮食：
注意饮食，吃一顿好的可以提升心情，有助于提高学习效率。
减少社交：
减少不必要的社交活动，确保有足够的时间投入到考研复习中。
重点听课：
如果有课程安排，重点听那些对考研有帮助的课程，学会在课堂上“摸鱼”。
合理规划时间：
寒假和其他假期可以提前规划好学习时间，确保学习娱乐两不误。
多练习：
多做模拟题和真题，通过不断的练习来提高解题能力和时间管理能力。
总结和调整：
每次模拟考试后都要进行总结，找出自己的不足并加以改进，调整学习方法和策略。
通过上述方法，考研er可以在紧张的学习之余，有效地放松身心，提高学习效率，最终取得考研的成功。