考研早起运动的方式可以有以下几种：
床上热身运动
早晨起床后，可以在床上做一些简单的拉伸运动，如平板支撑、仰卧起坐等。这能够快速让身体升温，接受寒冬的挑战，并且有助于唤醒身体，抵御困意。
简单拉伸
起床后和睡前进行简单的拉伸运动，可以节省体能又能达到健身目的。拉伸运动包括颈部伸展、肩部旋转、手臂拉伸、腿部拉伸等，有助于放松肌肉，提高身体的灵活性和血液循环。
散步背单词
在背诵单词时，可以走出室内，边散步边背诵。这样既能锻炼身体，又能有效利用时间。
多走路
如果条件允许，可以放弃坐电梯，多走楼梯。这样不仅能增加运动量，还能缓解久坐带来的身体疲劳。
远距离+食物咀嚼
将手机和一些食物放在离床2米远的地方，闹钟响后走过去然后把吃的塞进嘴里。这种方法既能唤醒身体，又能带来一些仪式感。
晨间日记或计划
起床后，可以写晨间日记或列出每日计划，梳理一整天的任务。这样不仅能让自己做到心中有数，还能提高早晨的效率。
慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合考研人进行。慢跑可以增进健康、增强体质，并且可以在轻松的环境中听听考研英语的单词和文章录音。
打羽毛球
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，并且对眼睛的调节作用也很明显。
瑜伽
瑜伽是一种适合时间紧张同学的锻炼方式。每天晚上学习结束后，可以练习10分钟左右的瑜伽，有助于放松身心，提高学习效率。
建议
坚持：无论选择哪种运动方式，最重要的是要坚持。只有长期坚持，才能看到明显的效果。
适度：运动时要注意适度，避免过度劳累影响学习效率。
多样化：可以尝试不同的运动方式，找到最适合自己的锻炼方法。
通过以上方法，可以在考研期间早起进行有效的运动，既能保持身体健康，又能提高学习效率。