拒绝考研老师时，应当采取谨慎和礼貌的态度。以下是一些建议：
保持尊重：
在与导师沟通时，保持尊重的态度，对导师的帮助表示感谢。可以用尊敬的语气表示自己的拒绝，例如：“老师，非常感谢您的邀请，但我经过深思熟虑后，觉得您的研究方向与我的兴趣和规划不太匹配。”
真诚表达：
诚实地阐述自己的原因，让导师了解您拒绝的原因。如：“我对您的课题非常感兴趣，但我觉得自己的能力和经验还不足以承担这个课题。”
提前沟通：
尽早与导师沟通，避免在临近开学或课题开始时才表达拒绝。这样可以让导师有足够的时间调整计划。
提出建议：
如果您觉得有必要，可以提出建议，如：“我觉得 XXX 导师的研究方向更符合我的兴趣，我希望能加入他的团队。”这样既可以表达自己的意愿，也有助于导师了解您的需求。
表达感谢：
感谢导师的认可和邀请，这体现了对自己的能力和潜力的肯定。这有助于让导师感受到自己的真诚和尊重。
直接了当：
在表达感谢之后，直接告诉导师自己的决定。避免使用模糊的语言或拐弯抹角，以防导师误解或产生不必要的猜测。
解释原因：
可以适当地解释自己的决定的原因。这可以包括个人的职业规划、发展方向、时间安排等。同时表达对导师工作的认可和赞赏。
表达歉意：
拒绝邀请是一种负面的行为，所以需要向导师道歉，让导师感受到自己的诚意和尊重。同时也可以表达对未来合作的期待和祝愿。
保持简洁：
在解释时避免过于冗长或情感化的表达，直接清晰地说明自己的决定和原因即可。
通过以上步骤，您可以礼貌而真诚地拒绝考研老师的邀请，同时保持良好的人际关系，为未来的学术和职业发展打下基础。