考研到自闭是一个 比较常见的现象，很多人在备考过程中都会经历这种情绪波动。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
适当休息：
长时间的高强度学习会导致身心疲惫，适当的休息和放松是非常必要的。可以尝试每天抽出30分钟进行散步、运动或者阅读一些轻松的书籍，以缓解压力。
保持健康的生活习惯：
注意饮食和睡眠，保证充足的睡眠时间，避免过度依赖咖啡或电子产品。保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持身体和精神的健康。
寻求支持：
和家人、朋友或同学分享你的感受，他们的鼓励和支持会对你有很大的帮助。如果感到情绪低落，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
制定合理的学习计划：
不要一味地追求速度，而是要根据自己的实际情况制定合理的学习计划。分阶段完成目标，每完成一个小目标都可以给自己一些正向的反馈。
保持积极的心态：
要相信自己有能力完成考研，不要因为一时的挫折而否定自己。可以尝试每天给自己一些积极的暗示，保持乐观的心态。
寻找适合自己的学习方法：
每个人的学习方式和节奏都不一样，找到适合自己的学习方法可以提高学习效率。例如，有些人适合通过阅读来学习，而有些人则更适合通过做笔记和总结来学习。
给自己一些奖励：
在达到学习目标后，给自己一些小奖励，比如看一部电影、吃一顿美食等，这样可以提高学习的积极性。
关注自己的身心健康：
如果考研已经严重影响到了你的正常生活，不妨暂时放下，好好照顾自己的身心健康。未来的路还很长，不要因为一次考试而彻底搞垮自己。
希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!