考研期间颓废一段时间是很正常的现象，关键在于如何调整心态和策略，重新找回学习的动力和效率。以下是一些建议：
明确目标
如果你还不清楚自己为什么要考研，或者考研的意愿并不强烈，那么很容易在备考过程中感到迷茫和疲惫。明确自己的目标，知道自己为何而学，每走一步都是更靠近自己想要的生活。
制定合理计划
制定一个可行性较高的每日计划，不要把自己的时间安排得太满，留出一些意外事件的时间。计划可以包括背单词、看书、做练习题等，并且要合理分配各科的学习时间。
调整心态
保持积极的心态，不要因为一时的颓废而放弃整个考研计划。心态崩了时，可以尝试去散步、冥想或者做一些放松的活动，让自己的大脑暂时放空。
控制手机使用
尽量减少手机的使用，尤其是智能手机，避免沉迷于社交媒体、游戏等分散注意力的活动。可以使用一个只能接打电话的手机，或者干脆把手机放在一边。
适当休息
备考期间要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。适当的休息和放松可以帮助你恢复精力，提高学习效率。
锻炼身体
每天进行适量的体育锻炼，不仅可以缓解压力，还可以提高身体素质和免疫力。运动后的大脑会更为清醒，学习效果也会更好。
寻求帮助
如果你觉得自己很难独自调整心态和计划，可以向朋友、家人或者考研辅导班的老师寻求帮助。他们的支持和鼓励会对你产生积极的影响。
总结和反思
每天或每周花些时间总结自己的学习成果和不足之处，及时调整学习方法和策略。通过反思，你可以更清楚地了解自己的进步和需要改进的地方。
保持信心
坚信自己能够完成考研目标，不要因为一时的困难而动摇信心。想象一下自己成功后的场景，用充满希望的未来感召自己继续奋斗。
通过以上这些方法，你可以逐步调整自己的状态，重新找回学习的动力和效率，最终成功完成考研。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，只要你坚持下去，胜利就在前方。