考研期间，年龄焦虑是很常见的现象，但你可以采取以下措施来避免或减轻它：
明确考研决心
犹豫不决和害怕失败是产生考研焦虑的主要原因。一旦决定考研，就要义无反顾地向之奋斗。年龄从来不是限制你的理由，只要决定开始，永远不算晚。
尽快行动起来
在明确考研决心后，立即着手查询目标院校的招生计划与分数线等，从实际出发，避免无效焦虑。
明确目标，坚定信念
让梦想成为最坚实的后盾，坚定信念，克服外界的质疑与自我怀疑。
合理规划时间，高效备考
制定切实可行的计划，一步一步去实现。每天增加一定的运动量，让情绪更积极。
保持积极心态，学会适时放松
与家人朋友交流心得，获取情感支持。关注自己的心理健康，必要时寻求专业帮助。
深呼吸法
当感到焦虑时，可以放空大脑，用腹部进行深呼吸，有效缓解焦虑感。
心理暗示法
进行积极的心理暗示，树立自信，帮助缓解焦虑和抑郁症状。
保持规律的生活作息
早睡早起，保持规律的作息习惯，有助于缓解焦虑，保持精神状态和身体健康。
立定目标和计划
了解考试要求，制定合理的复习计划，减轻压力。
认识焦虑，接纳它
适度的焦虑可以提高警觉性，让你更加专注。认识到这一点，可以帮助你更好地应对焦虑。
通过以上方法，你可以更好地应对考研期间的年龄焦虑，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。