考研时，打击自己的方式可能会适得其反，因为这些行为可能会导致情绪低落、压力过大，甚至影响健康和学习效率。以下是一些建议，帮助你在考研期间保持积极和高效：
设定合理的目标
给自己设定可实现的短期和长期目标，避免过高的期望导致不必要的压力。
分解大目标为小步骤，每完成一个小步骤都可以给自己一些正向的反馈。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠，避免熬夜。
均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。
定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，以缓解压力。
管理时间
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间。
使用番茄工作法或其他时间管理技巧，提高学习效率。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的感受和压力，寻求他们的理解和支持。
可以加入考研小组或论坛，与其他考生交流经验，互相鼓励。
保持积极心态
每天给自己一些积极的暗示，相信自己能够克服困难。
学会放松，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，以缓解压力。
避免自我贬低
认识到每个人都会犯错，不要因为一次失败就否定自己。
专注于自己的进步和成长，而不是与他人比较。
适度休息
每隔一段时间给自己短暂的休息时间，进行一些轻松的活动。
保持身心健康，才能更好地应对考研的压力。
总之，考研期间要保持积极的心态和健康的生活习惯，同时合理安排时间，寻求支持，避免自我贬低，适度休息。通过这些方法，你可以更好地应对考研的挑战，取得理想的成绩。