在职考研确实可能会让人感到压力很大，但通过一些方法可以有效地放松身心，提高学习效率。以下是一些建议：
心理暗示
不断告诉自己“我能行”，增强自信心，这是应对考研压力的重要心理支柱。
合理宣泄
通过运动、唱歌、倾诉或嗔怒等方式将压力和不快宣泄出来，有助于缓解不良情绪。
深呼吸和冥想
深呼吸能迅速恢复平稳，冥想则能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，帮助身心放松。
饮食解压
在心情不好时，可以通过吃一顿大餐来放松自己，之后进行散步或运动，进一步排解压力。
适量运动
选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等运动方式，有助于身体放松和精力恢复。
保证睡眠
睡眠充足对保持头脑清醒至关重要，应尽量避免熬夜，保证每天有足够的休息时间。
找朋友聊天玩耍
与朋友面对面聊天或一起逛街购物，可以舒缓压力，获得情感上的支持。
适当休息
休息时避免完全放松，可以安排固定的休息时间，如周末休息半天，其他时间安心复习。
有节制的休息
适当的追剧、打游戏可以放松紧绷的神经，但过度沉迷则得不偿失。
想象和打盹
通过想象一个喜爱的地方来放松大脑，或在合适的时候打盹10分钟，都能有效提神醒脑。
按摩和呼吸
按摩前额和后脖颈，进行腹部呼吸，有助于缓解身体和心理压力。
购买心仪物品
购买一件一直想拥有的东西，可以带来心理上的满足感和愉悦感。
通过这些方法，可以在职考研的过程中更好地管理压力，保持身心健康，从而提高学习效率。