考研期间保持心态平和、避免烦躁是非常重要的。以下是一些具体的建议：
拒绝焦虑
考研人容易焦虑，主要因为想得多做得少。要把考研当作一个享受学习的过程，按部就班、脚踏实地向前。不要过分关注结果，而是专注于当下的事情，相信时间会给出答案。
坦然面对
考研只是人生道路中的一条，不要把它看得太重。保持一颗平常心，宠辱不惊，去留无意。即使结果不如意，也能从中收获人生感悟。
劳逸结合
不要一味地拼命学习，要给自己留出休息和娱乐的时间。适当的休息和放松可以帮助恢复精力，提高学习效率。例如，可以每天留出一个小时休息，每周留出半天左右的时间不安排复习内容。
合理量化任务
每天复习一点，每天坚持复习，而不是临时抱佛脚。在计划里留出一些时间给自己休息，当遇到不可抗力因素导致计划延期时，也不必过于焦虑。清晰掌握自己的复习进度，知道哪些内容已经掌握，哪些还没有掌握。
学会合理的放松
备考过程枯燥乏味，适当放松可以帮助缓解紧张情绪。可以通过听音乐、散步、冥想等方式来放松自己。例如，当自己感觉很累的时候，可以去打半小时羽毛球，回来状态会好很多。
释放压力
找到适合自己的压力释放方式，比如运动、和朋友聊天、写日记等。不要一直压抑自己的情绪，适当的释放有助于更好地应对考研的压力。
利用零碎时间
提高备考效率，合理利用零碎时间，比如通勤时间、排队时间等。可以听听音频、背背单词等，这样可以更好地利用时间。
及时反馈
分阶段、分计划地完成目标，并在完成后给自己一些积极的反馈。例如，完成月计划后，可以奖励自己买一个一直想要的东西，这样可以增强自信心。
保持健康的生活习惯
注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。适当的运动也有助于缓解压力和焦虑。
心理暗示
进行积极的心理暗示，树立自信，缓解焦虑和抑郁症状。例如，可以告诉自己“我能行”，“坚持就是胜利”。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的烦躁情绪，保持平和的心态，从而更好地应对考研的挑战。