考研期间避免精神崩溃需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
停止胡思乱想，认真复盘：
当感到焦虑时，暂时放下书本，做一些与学习无关的活动来放松心情。待心情平复后，回顾之前的复习情况，给自己一些正面的肯定，并分析需要改进的地方，制定新的学习计划。
专注于自己的学习进程：
每个人的目标院校和学习能力不同，因此要根据自己的实际情况合理安排时间。不要盲目比较他人的进度，专注于自己的学习方法和效率。
接受现实，考研不可能面面俱到：
不必过于担心无法全面覆盖所有知识点。即使到了临考前一刻，许多考生仍在吸收新知识。接受自己的不完美，集中精力面对接下来的复习。
找到情绪崩溃的原因：
正视压力，接受不完美。有压力才会有动力，认识到压力是正常的，允许自己不完美。同时，也要明白，适度的压力可以激发潜能，帮助我们在考场上发挥得更好。
找到前进的动力：
明确自己考研的目标，无论是为了更好的就业机会、实现职业发展，还是提高自己的学术水平。想清楚这个问题可以帮助你找回动力，更加坚定地面对冲刺阶段的挑战。
增加锻炼：
每天抽出一定的时间进行跑步、打羽毛球等运动，既可以强健体魄，还能够锻炼心智，缓解紧张的情绪。
适当倾诉：
和朋友聊天，将压力说出来，听取他们的意见，这有助于缓解心理压力。
给自己增加信心：
多看自己做对的题目，增强对自己的信心。给自己积极的心理暗示，比如“考研一定能够通过”。
营造正向反馈：
在学习过程中，多给自己营造正向反馈，比如解决难题、给别人讲解清楚，这些行为可以收获成就感，提高专注力。
制定合理计划：
理解目前面临的压力和挑战，制定一个科学、高效的复习计划。明确学习目标和剩余时间，设计出一套分阶段、有重点的复习方案。
保持健康习惯：
充足的睡眠对于缓解压力和焦虑至关重要。规律且营养均衡的饮食也是维护心理健康的重要基石。适量的体育锻炼也被证明对减轻压力、提升心情具有显著效果。
及时沟通，排解紧张情绪：
将感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习方法和计划：
当心态崩溃时，可能是因为学习方法和计划出了问题。可以尝试一些新的学习方式，比如辅导班、自习室等，同时合理安排学习计划。
建立积极的心态：
正面思考对自己的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。
找到适合自己的放松方式：
如锻炼、听音乐、读书等，给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
通过以上方法，可以有效避免考研期间的精神崩溃，保持积极的心态，最终取得理想的考试成绩。