要让自己专注考研，可以采取以下措施：
保证充足的睡眠：
睡眠充足是保持精力充沛的首要前提，建议早睡早起，中午适当午休，以维持专注度。
创造良好的学习环境：
选择一个安静、整洁、光线适宜的学习空间，避免在嘈杂的环境中学习。保持桌面简洁，减少能分散注意力的物品，如手机。
明确目标：
设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数，并将目标细化到每个阶段的学习计划中，以保持紧迫感。
合理规划时间：
制定科学合理的学习时间表，采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟。
刻意练习专注力：
通过“我要学习了”、“先专注10分钟”等自我暗示，逐渐延长专注时间，进入心流状态。
减少干扰：
戴上帽子减少余光干扰，运动后学习效果更好，采用“专注呼吸”冥想方式，通过呼吸带走杂念。
卸载浪费时间的软件：
减少手机中视频、小说、游戏等容易分散注意力的应用程序。
减少无效社交：
拒绝不必要的聚会和私下活动，全身心投入备考。
保持规律作息：
规律作息有助于保持身体和精神的最佳状态，避免饮酒和熬夜。
情感支撑：
不断提醒自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
设置奖励惩罚措施：
完成周任务后给自己小小的奖励，保持积极的学习态度。
增加记忆的趣味性：
通过有趣的学习方法，如将知识串联成故事，提高学习效率。
远离诱惑：
将手机等物品放在远离自己的地方，避免在学习和休息时接触。
保持情绪稳定：
学会抵抗负面情绪，保持积极的心态，面对压力和焦虑。
通过以上方法，可以有效提高专注力，更好地备战考研。