考研党想要戒手机，可以采取以下几种方法：
物理隔离法
将手机放在远离学习区域的地方，例如包里用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面等，以减少无意中查看手机的机会。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄ToDo、Forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
劝学壁纸法
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划。将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习，避免手机干扰。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼，这些活动不仅有助于放松身心，还能提升学习效率。
寻求监督
如果可能的话，找一个信得过的人帮忙保管手机，或者在图书馆等地方将手机锁起来，减少诱惑。
通过上述方法，考研党可以逐步减少对手机的依赖，提高学习效率和专注度，从而更好地备战考研。