考研自命题的估分方法如下：
保持冷静与客观
估分过程中，考生需保持冷静的心态，避免由于过于乐观或悲观而影响估分的准确性。要客观对待自己的答题情况，不盲目自信也不过分自卑。
多角度评估
结合历年真题的难度、自己的复习情况、考场的发挥等多个角度进行评估，以确保估分的准确性。这将有助于更全面地反映考生的实际水平。
预留分数波动空间
由于阅卷过程中可能存在的误差，考生在估分时应预留一定的分数波动空间。这样，在最终成绩公布时，可以有一定的心理准备和调整余地。
尽快估分
估分的最佳时间应该是考研结束的当天或者第二天。这个时间段距离考试结束较近，考生对自己的答题情况记忆比较清楚，可以更准确地估计自己的成绩。
把握估分标准
考生在进行估分时，应该严格按照考试评判标准进行计算。例如，在语文科目中，对于选择题和填空题的评分标准可能更加客观，而对于作文题的评分标准可能更加主观。考生在估分时要根据自己的答题情况，结合评判标准进行计算，才能得到相对准确的分数。
多次估测并取平均值
由于估分是一种主观判断，存在一定的误差，因此考生可以进行多次估测，然后将这些估测结果进行平均，得到一个相对准确的分数。通过多次估测和取平均值的方式，可以一定程度上减小误差，提高估分的准确度。
参考历年真题和答案解析
通过对比历年真题的难度和题型分布，来大致估计自己的得分情况。同时，可以参考标准答案解析，对照自己的答案，分析自己的错误原因，以便更好地评估自己的得分情况。
咨询同学或专业人士
可以向同学请教，了解他们的得分情况，以此作为参考。如果条件允许，可以咨询专业课老师或参加考研辅导班的估分服务，以获得更专业的指导和帮助。
通过以上方法，考生可以更加准确地估计自己的考研自命题成绩，并为最终成绩公布做好心理准备。