大龄考研规划工作可以遵循以下步骤：
明确目标
兴趣与行业结合：选择专业时要结合自己的兴趣和职业规划，选择有前景的行业和职位。
提前规划：对于未来的行业方向和具体职位要有清晰的认识和规划，避免走弯路。
建立人脉
师生关系：与导师保持良好关系，多交流，获取学术和职业发展上的建议。
同学关系：与上届有相同情况的师兄师姐保持联系，学习他们的经验，少走弯路。
时间管理
制定时间表：合理安排工作、家庭和学习时间，确保重要和紧急的事务得到优先处理。
利用碎片时间：如通勤时间、午休时间等，进行学习或复习。
寻求支持
家庭支持：与家人沟通，获得他们的理解和支持，共同分担家庭责任。
同事支持：与同事协商，合理安排工作任务和时间，减少工作对学业的干扰。
保持自信与积极主动
自信：保持自信，相信自己的能力和经验，积极面对挑战。
主动：在学习和工作中的各个方面都要积极主动，做到最好。
健康生活习惯
合理饮食：保持健康的饮食习惯，确保身体健康。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持精力充沛。
适量运动：定期进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
灵活应对变化
计划调整：根据实际情况灵活调整学习计划和工作安排，确保两者互不干扰。
心态调整：保持积极乐观的心态，面对压力和困难时保持耐心和毅力。
通过以上步骤，大龄考研者可以更好地平衡工作与学习，实现自己的职业目标。