考研党可以通过以下方式补充DHA：
饮食补充
鱼类：三文鱼、金枪鱼、带鱼、秋刀鱼、鳝鱼等富含DHA，建议每周至少吃两次。
海鲜：贝类和海藻也是DHA的良好来源。
坚果和种子：核桃、亚麻籽和奇亚籽等含有DHA，但含量不如鱼类丰富。
鸡蛋：鸡蛋黄中含有卵磷脂，可释放出胆碱，有助于大脑信息传递。
牛油果：含有不饱和脂肪酸，可转化为DHA。
亚麻籽油和紫苏籽油：这些植物油也含有DHA。
补充剂
鱼油乳剂、鱼油软凝胶、DHA嚼片：这些是市面上常见的DHA补充剂，可以从深海鱼油或藻类中提取。
藻类补充剂：螺旋藻和海带等藻类也是DHA的来源，适合素食者和不食用鱼类的人群。
建议
适量摄入：虽然DHA对大脑和视力健康有益，但过量摄入也可能带来不良影响。建议每日摄入量控制在适量范围内，避免过量。
多样化饮食：通过多种食物来源补充DHA，可以确保摄入均衡且充足的营养。
定期检查：特别是对于孕妇和儿童，定期检查DHA摄入量，确保大脑和视力健康发展。
医生建议：如果饮食中难以获得足够的DHA，可以在医生指导下使用补充剂，并注意定期体检。