考研建立信心可以通过以下方法：
明确目标
确定考研的目的，比如更好的学历背景、喜欢的专业方向或未来更多的选择。
制定计划
制定详细的学习计划，每完成一个小目标给自己小奖励，增加成就感。
交流经验
与志同道合的朋友交流经验，互相鼓励和监督。
保持运动
坚持喜欢的运动，适量出汗，释放多巴胺和内啡肽，有助于保持良好心态。
调整心态
保持乐观，将压力转化为动力，适当放松，如听音乐、看电影。
自我接纳
全然接纳自己，接受当下遇到的事情，扎实完成每一个小目标。
合理规划
根据实际情况调整目标，设定合理的期望值。
自我评估
定期自我测评，发现弱点并针对性改进。
寻求支持
与同学、老师、家人沟通，获取支持与帮助。
微笑与自信
经常微笑，挺胸抬头走路，增强自信。
积极暗示
运用积极的自我暗示，如默念“我有实力，我会成功”。
避免疲劳战术
合理安排作息时间，保证学习效率与休息。
通过上述方法，你可以逐步建立信心，为考研做好准备。