考研早起的方法可以总结为以下几点：
保证充足的睡眠
确保每晚有足够的睡眠时间，建议至少12点前入睡。
建立晨间仪式
起床后做一些简单活动，如喝杯热水、拉伸身体、写晨间日记或列出计划。
使用闹钟策略
设置一个闹钟，而不是多个，以减少疲劳和避免“睡眠-惊醒”循环。
奖励早起
设定奖励机制，如早起后点一杯喜欢的奶茶或买喜欢的东西。
调整作息时间
提前调整作息时间，使之与考试时间相匹配。
早晨活动
起床后可以进行简单的身体活动，如伸展、喝水，为学习做准备。
明确早晨目标
清晨确定一天中最重要的任务，优先完成。
自制闹铃
使用喜欢的声音或偶像的起床铃声作为闹钟。
避免被窝温暖
冬天起床困难时，可以尝试快速掀开被子，让大脑受到外界温度刺激。
床上热身
起床后在床上进行简单的拉伸运动，如仰卧起坐或平板支撑。
请根据自己的实际情况选择合适的方法，并持之以恒地执行，以养成早起的习惯。祝你考研顺利!