高三和考研期间，由于长时间的学习和备考压力，很多考生的身体会出现一些不适。以下是一些常见的问题及建议：
腰疼腿麻：
长时间学习可能导致腰疼腿麻，这是由于长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不当，可能会给腰部造成损伤，导致腰椎间盘突出或复发。建议定期起身活动，避免长时间保持同一姿势，并进行适当的腰部锻炼。
失眠：
备考期间，很多考生会感到焦虑和压力，导致失眠。建议调整心态和作息时间，避免在睡前使用电子设备，可以尝试热牛奶等助眠方法。
眼睛干涩：
长时间看书和复习会导致眼睛干涩不适。建议适时休息，进行眼保健操，并减少使用手机等电子设备的时间。
颈椎酸痛：
长时间低头看书会导致颈椎酸痛。建议在学习之余进行适当的颈部锻炼，如颈椎保健操。
肠胃紊乱：
备考期间，饮食习惯可能变得不规律，容易出现食欲不振或暴饮暴食的情况。建议保持清淡饮食，规律饮食，避免过度疲劳。
换季感冒：
换季时，气温变化较大，考生容易感冒。建议注意保暖，及时增减衣物，并进行有效的预防措施。
久坐的危害：
长时间坐在自习室或图书馆，容易产生痔疮、腰椎间盘、静脉曲张等问题，影响血液循环。建议定期起身活动，进行适当的伸展运动。
心态问题：
考研期间，考生可能会面临较大的压力和焦虑，导致心态崩溃。建议学会减压，保持积极的心态，必要时可以寻求心理辅导。
总的来说，高三和考研期间，考生需要注意身体健康，合理安排学习和休息时间，进行适当的锻炼和放松，以保持良好的身体状态和精神状态。如果出现身体不适，应及时就医并调整备考计划。