考研期间的锻炼是非常重要的，它不仅可以提高身体素质，还能缓解学习压力，保持良好的精神状态。以下是一些适合考研人的锻炼方式：
慢跑：
慢跑是一种中低强度的有氧运动，可以改善心肺功能，增强体质，减肥防胖，且危险性小，适合每个人。
骑行：
骑行可以锻炼全身肌肉群，放松身心，同时欣赏沿途风景，适合在图书馆关门后或回宿舍前进行约20分钟的慢跑或步行。
俯卧撑：
俯卧撑可以有效锻炼胸部和手臂肌肉，对上半身的放松效果很好，不需要场地，适合在家或图书馆进行。
仰卧起坐：
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，帮助改善坐姿，同样不需要场地。
拉伸运动：
拉伸运动适合在一天中的早中晚各个时段进行，每小时做一次拉伸运动或站起身来走动一下，有助于舒缓情绪，以更好的状态投入学习。
羽毛球：
打羽毛球可以锻炼后背、颈椎，缓解长时间久坐带来的腰部和颈椎疼痛，同时还能调节眼睛。
瑜伽：
瑜伽可以帮助放松身心，缓解一天的学习压力，提高睡眠质量，适合在晚上学习结束后进行。
跳绳：
晚上在自习室外面跳跳绳或慢跑2圈，有助于放松身体，准备进入睡眠状态。
建议
循序渐进：如果长时间没有锻炼，刚开始时要逐渐增加运动量，避免过度疲劳。
合理安排时间：可以选择在早晨或晚上进行锻炼，避免影响学习时间，同时确保锻炼时间充足。
多样化锻炼：可以尝试不同的运动方式，既能锻炼身体的不同部位，又能避免单一运动带来的乏味感。
通过以上锻炼方式，考研人可以有效提高身体素质，缓解学习压力，保持良好的学习状态。